有氧运动大全
体型：教你矫正骨盆的运动
你应该多做一些动运动来矫正你的骨盆，这样你的身材看起来会更棒！而且做这运动对女人的好处也是不言而喻的。若你天天执行的话，会有意想不到的效果!!!
双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要有感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。要左右脚轮替5回。
脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿跟处。然后，慢慢的把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着维持这动作停留30秒。
坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢的往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。
回家做做美颜操
劳累了一天的你回到家后，不妨做做脸部运动，这样不但使自己的颜面放松放松，还能起到保健美颜作用。做这种美颜操，最好是卸妆以后，抹点护肤品则效果更好。
1.闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强肌肉的弹性，保持脸形。早上起床后也应做几次。
2.把眼睛睁大，睁得越大越好，绷紧脸部所有的肌肉，然后慢慢放松。重复四次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3.皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4.将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次，这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5.鼓起两腮，默数到六。重复一次，这个动作能保持腮部不变形。
放松保健操消除疲劳感觉疲劳时，可以做些放松操，做法如下：
一、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘夹住面颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１至２秒；
二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次；
三、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次；
四、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１至２秒；
五、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３至４秒，慢速做５次；
六、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１至２秒。
亦可在工作之余，十指指尖相互挤压；左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）；双手手指相互勾住，向两边拉５秒钟；双手用力紧握拳头；两腮鼓足气憋气５秒钟；咬紧牙关不放松；张大嘴默喊５秒钟；双唇紧闭，咬紧嘴唇；双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压；右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复；双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力；背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶，然后换位重复。刘维建议，如果条件允许，也可到医院做做药浴，进行中药熏蒸，可以起到消除疲劳的作用。
